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Dicas

Nessa página, você encontra muitas dicas de saúde e nutrição. Confira.

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FELIZ PÁSCOA !!!

Postado por em 10:08 em Dicas | 0 comentários

FELIZ PÁSCOA !!!

  Feliz Páscoa a todos. Que o verdadeiro significado da Páscoa entre no coração de cada um.   Abraços do seu nutricionista Marcio Leandro Ribeiro de Souza...

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Não existe “super-alimento”… cuidado

Postado por em 16:01 em Dicas | 0 comentários

Não existe “super-alimento”… cuidado

É como sempre falo com os meus pacientes: NÃO EXISTE SUPER-ALIMENTO. Cada pessoa reage diferente a um alimento e/ou nutriente. E é para isso que existem os nutricionistas. Somente esse profissional pode analisar a individualidade bioquímica e definir qual é a melhor conduta nutricional para o seu caso. Vamos parar de acreditar que existem milagres somente porque passou em um programa de TV. Muitos alimentos possuem inúmeras funções benéficas, mas que também podem apresentar contra-indicações. Alimentos como goji-berries, chá verde, chia são bem interessantes se consumidos de forma ADEQUADA. Comê-los sem orientação não é garantia de nada.   Por isso vale a pena ler a reportagem no site da Globo, com opinião de profissionais renomados. Só clicar no link a seguir.   http://oglobo.globo.com/sociedade/saude/superalimentos-podem-desregular-tireoide-irritar-intestino-ate-causar-cancer-12126021   Procure um nutricionista.   Abraços do seu nutricionista Marcio Leandro Ribeiro de Souza (BH-MG)....

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Dica do nutricionista

Postado por em 15:26 em Dicas | 0 comentários

Dica do nutricionista

Vamos parar com as desculpas? Quantas vezes escuto no consultório: “Mas eu não sei cozinhar” ou “Não tenho muito tempo” Chega de enrolacao. Vc treina e quer resultados melhores e mais rápidos? Vai aqui a dica do nutricionista: invista em dois eletrodomésticos: um grill (esse ai é o meu) e um processador. Vai facilitar demais sua vida. Hoje por exemplo meu almoço ficou pronto em 10min por causa da correria com a defesa do mestrado, mas nem por isso perdeu qualidade nutricional… Bora ter foco e determinação. Abs do seu nutricionista Márcio Leandro Ribeiro de Souza...

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Feliz 2014

Postado por em 19:06 em Dicas | 0 comentários

Feliz 2014

Que 2014 seja um ano repleto de vitórias, conquistas, realizações. Que tudo de bom aconteça na vida de cada um dos seguidores aqui do Face ou Instagram. Muita paz e saúde para todos nós… E sabe um desejo meu: que todos os meus pacientes alcancem seus objetivos em 2014… estaremos juntos, com foco e determinação. Abraços do seu nutricionista Márcio Leandro Ribeiro de Souza...

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FELIZ NATAL

Postado por em 17:49 em Dicas | 0 comentários

FELIZ NATAL

Feliz Natal para todos. Que o verdadeiro significado do Natal chegue no coração de cada um.  Abraços do seu nutricionista Marcio Leandro Ribeiro de Souza (BH-MG)

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Clientes famosos

Postado por em 19:38 em Dicas | 0 comentários

Clientes famosos

Além de ter os melhores pacientes/clientes do mundo, alguns ainda são muito chiques hehehehehehe É o caso da minha paciente Flávia, que saiu em um jornal dando dicas de beleza, e ainda citou o nutricionista dela: eu rsrsrs   Fiquei muito feliz e a reportagem ficou ótima. Parabéns Flávia…   Obs: Se não conseguir ler a reportagem pela foto acima, clique no pdf abaixo e leia tudo.   Abraços do seu nutricionista Marcio Leandro Ribeiro de Souza (BH-MG)   Leia a reportagem aqui: Flavia Reportagem  ...

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Orgânicos

Postado por em 16:15 em Dicas | 0 comentários

Orgânicos

Hoje (18/05/13) no Caldeirão do Huck o quadro Mandando Bem foi com uma senhora de Mogi Mirim que comercializava produtos orgânicos e precisava de investimento para melhorar sua produção. É claro que várias pessoas vão criticar dizendo que o programa faz isso por marketing, mas independente da audiência do programa, acho que podemos pensar à respeito do consumo de produtos orgânicos. Já falei várias vezes da importância do consumo de alimentos orgânicos aqui no facebook e no blog, e quem acompanha sabe bem disso, mas quem assistiu ao programa na TV pode ver o quanto os produtos orgânicos são bem cuidados. A cor desses produtos é muito mais bonita e muito mais forte que produtos que utilizam agrotóxicos na plantação. São produtos livres de agrotóxicos ou de qualquer insumo artificial e aditivos químicos como conservantes e aromatizantes. E muitos ainda podem argumentar dizendo que produtos orgânicos são mais caros, mas se a procura aumentar, a produção aumenta e o preço cai. E vários alimentos são riquíssimos em agrotóxicos, como tomate, morango, pimentão. E se pelo menos nesses alimentos você optar por orgânicos, a sua intoxicação será bem menor. O site da empresa é www.mariasdaterra.com.br E aqui fica a dica: que tal uma alimentação mais saudável? Comece a praticar mudanças… Pratique Saúde !!! Abraços do seu nutricionista Marcio Leandro Ribeiro de Souza...

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IRONMAN BRASIL 2013

Postado por em 21:20 em Dicas | 0 comentários

IRONMAN BRASIL 2013

Como tenho alguns pacientes que vão participar do Ironman Brasil 2013, resolvi fazer esse post. Embora eles já tenham o acompanhamento e já são orientados há mais tempo, existem outros seguidores do blog e do face que também vão participar. O Ironman é uma prova muito intensa e desgastante, e se a preparação não foi adequada, o resultado na prova pode ser catastrófico. Um esquema de treinamento é fundamental para o bom desempenho. E uma alimentação equilibrada, boa composição corporal e suplementação correta pode fazer toda a diferença no dia da competição. Para quem não conhece, a prova é composta de 3,8 km de natação, 180,2 km de ciclismo e 42,2 km de corrida. O nome não seria mais propício, não é mesmo? O Ironman Brasil está em sua décima terceira edição no país, e as inscrições normalmente esgotam-se em 15 minutos. São 2 mil inscritos para a prova que acontece dia 26 de maio em Florianópolis. E à medida que a competição vai chegando, a ansiedade aumenta, e muitos começam a ficar preocupados e desesperados se irão ou não conseguir concluir a prova. E isso não é bom nesse momento. É hora de controlar essa ansiedade. Se a preparação foi adequada, nada melhor que discutir com seu treinador a rotina de treinamento daqui em diante. Não adianta querer mudar sua rotina de treinamento agora. São os preparativos finais. Até mesmo o período de descanso é fundamental nesse processo. Descansar muito tempo antes fará com que seu corpo desacostume a usar os sistemas de energia adequados em cada momento da prova. Ninguém vai exagerar nos treinos na semana da prova para se poupar, mas não adianta nada parar antes, a um mês da competição. Seu treinador é quem vai montar esse esquema de treinamento e descanso até o dia da competição. Quem treina para essa prova provavelmente já fez diversas provas menores na preparação. Foi o momento de testar produtos, suplementos e a logística de todo esse processo. Como o Ironman vem chegando, não é o momento de arriscar e testar coisas diferentes. Quem recebeu orientação nutricional antes já testou o que prefere fazer durante as provas para não “quebrar” durante a prova. Meus pacientes já testaram diferentes formas de suplementação e decidimos o que seria mais fácil, prático e eficiente para esse momento. Nada de arriscar e testar produtos novos, sabores estranhos. Prepare-se e compre com antecedência os seus suplementos. Pessoas do interior que compram produtos pela internet tem que se preparar e já comprar tudo, afinal você não quer correr o risco de algum suplemento não chegar a tempo, não é? Agora é hora de controlar esse nervosismo e continuar treinando firme. Cuidado com a alimentação. Nada de descontrole nessa etapa final. É o momento de otimizar todo o seu sistema energético para não faltar nada no dia da prova. Aos meus pacientes Felipe, Matheus e Thiago, boa prova e sucesso na competição. A todos os demais, boa prova. E àqueles que pretendem se aventurar nessa mega competição nos próximos anos, comecem a se preparar com antecedência. Abraços do seu nutricionista Marcio Leandro Ribeiro de Souza (BH-MG). Quer saber mais, visite o site oficial: Ironman...

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Hoje é dia que ARTICUM, fruta do cerrado

Postado por em 20:42 em Dicas | 14 comentários

Hoje é dia que ARTICUM, fruta do cerrado

Olha que cor bonita, lotado de carotenóides. Hoje acabei comprando um articum para experimentar. O articum, também conhecido por arixicum, ariticum, araticum, marolo, bruto, cabeça-de-negro, pinha-do-cerrado ou pasmado. É um fruto do cerrado. Essa fruta, de coloração verde-escura, textura rugosa e escamosa oferece uma polpa cremosa de odor e sabor bem fortes e característicos. Existem dois tipos de polpa: polpa rosada, mais doce e mais macia, e polpa amarelada, não muito macia e um pouco ácida. Comprei o articum de polpa amarela. Boa fonte de carotenóides, complexo B, ferro, potássio, cálcio, vitamina A, e claro, vitamina C (esse azedinho característico da vitamina C é ótimo). Além de seu consumo in natura, também são produzidos bolachas, geleias, sucos, licores, bolos, sorvetes, doces, entre várias outras receitas. Pela crença popular, as folhas e sementes do araticunzeiro são utilizadas para conter a diarreia, induzir a menstruação, além de serem usadas no tratamento de úlceras, cólicas, câncer de pele e reumatismo. E fica a dica: nosso Brasil é tão grande e com uma variedade enorme de alimentos. Pq não experimentar tudo??? Abraços do seu nutricionista Marcio Leandro Ribeiro de Souza...

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